AGAや抜け毛予防に効くサプリの選び方について

ホルモンバランスの乱れや必要な栄養が不足すると、AGAや抜け毛が進行することも。
食事の改善でAGAや抜け毛の予防ができますが、髪の毛や頭皮に必要な栄養を食事だけで摂るのが難しい方はサプリがおすすめです。

今回はAGAや抜け毛予防に効くサプリを、成分やコスパなどからどのように選べばいいのかご紹介いたします。

AGA予防？血行促進？必要な成分からサプリを選ぼう

AGA予防のサプリといっても目的によって選ぶ成分が変わってきます。
どういう目的で、どのような成分が含まれているかを確認しましょう。

AGA予防

AGAの原因である、5αリダクターゼの働きを阻害しDHT（活性型男性ホルモン）の分泌を正常にする効果があるサプリがあります。

AGAのサプリで特に男性の抜け毛予防によく使われている成分が『ノコギリヤシ』です。
副作用の報告も少なく、薄毛予防に効果があると言われる成分で、多くのAGA予防のサプリに配合されています。
ノコギリヤシが入ったサプリを選ぶときは、ノコギリヤシエキスが1日で320mg以上摂取できるものを選んでください。

参考：https://port-medical.jp/media/articles/53

血行促進

頭皮に張り巡らされている血管が細くなると、必要な栄養が届かず髪の毛が成長しません。血行促進することで髪の毛が太くなり、抜け毛予防ができます。

血行促進目的でサプリを選ぶなら『カプサイシン』や『高麗人参』がおすすめです。
しかし頭皮が固いとサプリの効果が薄れます。
頭皮マッサージをしたり運動も取り入れると、サプリの効果がさらに高まりますよ。

頭皮環境の改善

育毛には健康的な頭皮が必要です。
頭皮環境を良くする栄養素をサプリで補給することは、AGAや抜け毛予防に有効だと考えられます。

髪の毛の主な成分はタンパク質ですが、タンパク質は肉や魚、卵、納豆など比較的食物から摂りやすい栄養です。
食べ物から摂取しにくく、AGA予防が期待できる成分は『亜鉛』『アミノ酸』『ビタミン類』です。

その中でも亜鉛は、頭皮環境を整え髪の毛の成長を促してくれますが、食べ物から適量を摂取しにくく、さらに体に吸収されにくい栄養素です。
亜鉛はクエン酸やアミノ酸、ビタミンＣと一緒に摂ると体に吸収率が高まりますよ。

1種類のサプリでAGA予防もでき、血行促進も期待できるサプリもあります。
ご自身に合った目的を考えてサプリを選んでくださいね。

継続して飲み続けられるものを選ぼう

サプリは即効性がなく薬ではありません。効果があると言われるサプリでも、AGA予防するためには飲み続ける必要があります。
サプリの効果を実感するためにも、長く飲み続けられるようにコスパの良いAGAサプリを選びましょう。

先ほどご紹介した目的が複数ある方は、1種類でまかなえるサプリを選びましょう。
複数のサプリを用意して飲む必要がないため、結果的にコストが抑えられます。

またネットや通販などAGAサプリを定期便で販売しているところもあります。
定期便で購入すると初回だけでなく、2回目以降も割引価格で購入することができることも多いです。
お気に入りのAGAサプリを見つけたら、定期便で購入することによりコスパが良くなりますよ。

どのようなサプリが良いのか迷ったときは、AGAサプリを購入する前にぜひネットなどで口コミを確認してください。
口コミの評価が高いAGAサプリは信頼度も高くなります。
どういう人に効果あるのかなどもわかるため、サプリを購入する際の参考になりますよ。

コスパの良いAGAサプリで長く飲み続けてくださいね。

AGA改善の為と言ってもサプリの過剰摂取はしない

AGA改善効果を早く実感したいからと言って、サプリを過剰摂取するのは危険です。
サプリは薬ではないので副作用は強くはありませんが、全くないとも言い切れません。

ノコギリヤシは他の栄養素に比べて副作用の報告は少ないですが、過剰摂取により吐き気や腹痛などの副作用が出ることは十分考えられます。

亜鉛は通常食事からは過剰摂取することは滅多にありませんが、サプリで過剰摂取すると脱毛する危険も。
他にも吐き気や倦怠感、頭痛、めまい、嘔吐など副作用が出ることがあります。
亜鉛の過剰摂取は鉄や銅の吸収も悪くなり、貧血を起こす可能性もあります。
貧血は血行不良をおこすため、頭皮や髪の毛に必要な栄養素が届かなくなるなど、悪循環に陥ります。

他にもビタミンやミネラル、アミノ酸も過剰摂取することにより副作用が出ます。
必ずサプリの用法や用量を守って、摂取してくださいね。

まとめ

栄養バランスの整った食事が難しい人にとって、AGAや抜け毛予防にサプリは効果的です。
「AGA予防したいか」「血行促進したいか」など目的に合った成分のサプリを選んでください。

サプリは飲み続けることにより効果が出ます。
有効成分がバランス良く入っていて、コスパ良く長く飲み続けることのできる金額のサプリを選んでくださいね。

そしてどんなに効果的なサプリでも副作用の心配があります。
過剰摂取するとさらに副作用が出やすくなる心配もありますので、必ず適量を守ってください。
正しいサプリの使用が、AGAや抜け毛予防に繋がりますよ。